4 Tips Agar Tidak Mudah Terkena Flu

4 Tips Agar Tidak Mudah Terkena Flu
March 18, 2019 mybio
In kesehatan, News

Cuaca yang tidak menentu sering kali menjadi penyebab beberapa orang terkena flu. Flu menimbulkan banyak gejala yang dapat mengganggu aktivitas Anda seperti hidung meler, batuk, deman serta sakit kepala.

Flu memang merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh infeksi dan dapat menular dengan mudah melalui udara. Anda memerlukan daya tahan tubuh yang kuat untuk melawan virus serta bakteri yang dapat menyebabkan flu.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari flu, seperti:
Olahraga Teratur

Dikutip dari sebuah penelitian dalam jurnal Neurologic Clinicians, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat mencegah peradangan serta penyakit kronis yang dapat menyerang tubuh. Olahraga juga dapat mengatur pelepasan hormon stres dan stress akan berkurang, sehingga sirkulasi sel darah putih dapat berjalan dengan normal dan dapat membantu tubuh melawan setiap bakteri dan virus penyebab flu.

1. Menjaga kebersihan Tubuh

Kebersihan merupakan kunci untuk menghindari paparan kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Kebersihan tubuh harus sangat diperhatikan sehingga Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Beberapa cara agar tubuh selalu bersih yaitu dengan melakukan mandi setiap hari, mencuci tangan ketika hendak makan ataupun menyiapkan hidangan, dan mencuci tangan untuk setiap aktivitas yang berhubungan dengan mata dan mulut.

Saat bersin atau batuk, sebaiknya Anda menutup mulut Anda dengan tisu agar virus maupun bakteri tidak menempel di tangan ataupun pada makanan yang ada di depan Anda. Sangat penting juga untuk selalu menyediakan tisu pembersih yang berbasis alkohol untuk digunakan saat bepergian.

Baca Juga  Jaga Kesehatanmu Dengan Mengikuti Tips Tidak Mudah Sakit Berikut Ini

2 .Istirahat yang Cukup

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine, tidur merupakan hal yang sangat penting saat Anda terkena virus. Seseorang yang tidur selama 8 jam setiap malam dalam kurun waktu dua minggu menunjukkan ketahanan yang lebih kuat terhadap virus.
Di sisi lain, seseorang yang tidur tujuh jam atau kurang setiap malam, tiga persen dari mereka sangat mungkin untuk tertular virus. Diperkirakan hal ini akibat pelepasan hormone sitokin selama periode tidur yang panjang. Sitokin adalah protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan mengatur sistem kekebalan tubuh.

3. Mengkonsumsi Buah

Buah yang mengandung banyak vitamin C dapat menurunkan infeksi pada saluran pernafasan hingga 25%. Tidak hanya vitamin C, vitamin D juga berpengaruh dalam tingkat daya tahan tubuh. Semakin banyak tubuh kita mendapatkan vitamin D, maka daya tahan tubuh kita akan semakin baik.

Beberapa orang yang kekurangan vitamin D akan memiliki daya tahan tubuh yang kurang baik, hal itu tentu saja menyebabkan mereka dengan mudah tertular berbagai jenis penyakit.
Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan, selain yang mengandung vitamin C dan D buah-buahan yang lainnya juga tidak kalah penting untuk tubuh.

4. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau dikenal karena kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Menurut studi, tikus yang kekurangan konsumsi sayuran hijau berpotensi kehilangan 70 sampai 80 persen protein yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus memperbanyak konsumsi sayuran hijau agar daya tahan tubuh tetap kuat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit akibat virus dan bakteri.
Gunakanlah beberapa tips diatas supaya Anda tidak tertular penyakit flu yang menyerang rekan Anda. Semoga tips diatas dapat membantu dan bermanfaat bagi Anda.

Baca Juga  6 Tips Berolahraga yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE