4 Tips Berolahraga di Tengah Kesibukan

4 Tips Berolahraga di Tengah Kesibukan
May 23, 2019 mybio
In News

Bagaimana cara anda dalam memanjakan tubuh? Apakah hanya dengan melakukan perawatan saja? Atau memanjakan tubuh dalamb bentuk menjaga kebugaran dan bentuk tubuh?tentu banyak orang mengidamkan tubuh ideal yang sehat berbagai macam cara dilakukan termasuk dengan berolahraga. Tapi terkadang ada masalah yang harus menghalangi dikarenakan kesibukan yang tidak memungkinkan memiliki kesempatan untuk berolahraga diluar runah atau pusat kebugaran tubuh. Kesibukan kadang kala mememang menyita banyak waktu tapi apapun yang terjadi olahraga harus dilakukan sebagai aktifitas setiap hari di sela  kesibukan.

Sejatinya memang olahraga tidak mesti harus dilakukan dengan waktu yang lama yang penting dapat dilakukan rutian setiap hari sudah bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Tapi, tahukan anda ada beberapa olahraga yang dapat dicoba dilakukan stiap hari secara intens tanpa harus menyita banyak waktu anda? Simak pembahasannya berikut:

Bagi anda yang setiap harinya menjalankan kesibukan mulai pagi hingga petang bahkan terkadang hingga malam tiba, kegiatan olahraga dirasa mustahil dilakukan. Namun ternyata ada kegiatan yang bisa dilakukan disekitar rumah maupun kantor yang bisa dilakukan setiap hari yanpa harus menyita waktu banyak daripada hanya sekedar melakukan kegiatan pasif bekerja

1.Peregangan otot

Ya, anda bisa melakukan peregangan otot setiap pagi atau disela kesibukan anda agar daoat melenturkan otot-otot yang lelah seharian beraktifitas. Lakukan peregangan otot sebagai pemanasan, anda dapat berjalan ditempat selama 5-10 menit atau melakukan peregangan otot dengan cara menundukkan kepala lalu menkan bagian belakang kepala tahan, baru setelah nya angjat kepala dan tahan pada bagian leher dengan satu tangan, lakukan juga kearah kanan dan kiri dengan menahan selama 10 detik bergantian  anda juga bisa melakukan peregangan pada otot bahu,dengan meletakkan tangan lurus kedepan kemudiab mengayunkan tangan kedepan dan kebelakangatau ke atas dan bawah bergantian dengan hitungan 10 detik setiap hari. Lanjutkan dengan melakukan peregangan pada bagian tangan, pinggul, hingga kaki secara rutin.

Baca Juga  Susu Untuk Diet

2. Berjalan kaki

Anda bisa memilih berjalan kaku sebagai olahraga rutin setiap hari, bisa dengan berjalan disekitar komplek perumahan selama 10-15 menit atau jika anda biasa memarkir kendaraan pada jarak parkit dekat dengan kantor, kini mulai memberi jarak agak jauh agar anda bisa berolahraga jalan kaki tanpa harus meluangkan waktu lebih setiap harinya. Bagaimana, cukup mudah kan?

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang paling menyenangkan karena bukan hanya bisa mendapatkan kesehatan tapi juga kita bisa dapat menghilangkan stress dikala setiap hari berkutat dengan kesibukan. Bersepeda juga bisa dilakukan saat berangkat dan pulang kerja, anda bisa mengganti kendaraan bermotor anda dengan sepeda, menyenangkan bukan? Selain dapan menyehatkan tubuh, juga dapat membantu mengurangi polusi udara?

4. Bergerak

Kenapa bergerak? Ya, tentunya inti awal dari berolahraga adalah menggerakkan tubuh, biasakan untuk melakukan aktifitas dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh secara optimal. Jika biasanya dirumah anda terbiasa dibantu oleh asisten rumah tangga bahkan hanya untuk urusan kecil atau dikantor anda sering meminta tolong rekan kerja membantu mengerjakan pekerjaan yang menggerakkan tubuh seperti mengambil berkas, bahkan jika biasanya anda lebig banyak menggunakan eskalator atau lift.

Sekarang anda dapat merubah kebiasaan itu, mulailah mengerjakan pekerjaan rumah tangga tanpa harus banyak menyuruh asisten rumah tangga dan lebih aktif ketika di tempat kerja bahkan menggunakan tangga sebagau pengganti eskalator dan lift. Jika anda menerapkan kebiasaan ini, tentu busa menjadi alternatif olahraga yang tentunya mudab, namun efektif tanpa harus menyisihkan banyak waktu luang.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE