6 Rahasia Meningkatkan Stamina Atlet Asian Games

6 Rahasia Meningkatkan Stamina Atlet Asian Games
March 26, 2019 mybio
In kesehatan, News

Asian Games merupakan salah satu even olah raga terbesar dengan peserta dari berbagai negara di Asia. Adanya even olah raga ini secara tidak langsung menyadarkan masyarakat akan pentingnya berolahraga.
Banyak masyarakat berminat untuk mencoba meningkatkan stamina dan kekuatan fisiknya untuk dapat terlihat seperti para atlet peserta Asean Games.

Menurut Stylecraze, stamina merupakan kemampuan tubuh untuk mempertahankan upaya fisik atau mental yang berkepanjangan. Faktanya, stamina merupakan sesuatu yang dibutuhkan oleh semua orang. Meskipun Anda bukan seorang atlet yang selalu terlibat dalam aktivitas fisik, Anda tetap saja memerlukan stamina dalam aktivitas keseharian yang Anda lakukan.

Stamina ini akan sangat berguna bagi Anda yang selalu disibukkan oleh berbagai pekerjaan setiap harinya. Beberapa orang yang malas berolahraga mengambil jalan pintas dengan mengkonsumsi suplemen atau pil penambah stamina agar staminanya tetap terjaga, tapi tentu saja hal itu dapat memberikan efek samping yang tidak baik bagi tubuh Anda di masa mendatang.

Alih – alih mengkonsumsi berbagai jenis pil atau suplemen penambah stamina, lebih baik Anda mencoba beberapa cara alami untuk meningkatkan stamina tubuh Anda. Cara alami ini merupakan rahasia para atlet untuk meningkatkan stamina mereka, berikut ini uraiannya.

1. Menjaga Pola Makan

Makanan yang mengandung banyak vitamin C, protein, karbohidrat kompleks dan zat besi sangat dibutuhkan tubuh untuk menambah stamina. Kandungan makanan tersebut dapat membantu tubuh mengeluarkan energi, meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat membantu memperbaiki jaringan dalam tubuh.

Makanan yang mengandung beberapa kandungan gizi diatas dapat Anda temukan dengan mudah di sekitar Anda. Makanan sehat tersebut contohnya yaitu sayuran hijau, oatmeal, pisang, selai kacang, wortel, jus, selada, terong, daging yang tidak berlemak, ayam, ikan serta telur. Cobalah untuk sering mengkonsumsi makanan sehat seperti diatas agar stamina tubuh Anda terjaga dan meningkat.

Baca Juga  Daftar 20 Makanan Sehat & Bernutrisi Tinggi

2. Melakukan Latihan Secara Rutin

Beberapa latihan seperti berenang, bersepeda serta berlari dapat membantu Anda meningkatkan stamina tubuh. Tentu saja Anda harus melakukan latihan dengan durasi serta intensitas yang rutin. Tidak hanya rutin, semua itu juga perlu dilakukan secara bertahap. Jika Anda memulai latihan dengan durasi dan intensitas yang berlebihan, bukannya meningkatkan stamina hal tersebut justru dapat membuat stamina turun.
Sebelum melakukan latihan, penting sekali untuk melakukan pemanasan agar tubuh tidak terasa kaku. Selain itu, pendinginan juga harus dilakukan untuk mencegah terjadinya keram pada otot Anda.

3. Istirahat yang Cukup

Selain olahraga yang teratur, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk meningkatkan stamina tubuh. Tidur yang berkualitas dan istirahat yang cukup dapat membuat Anda merasa bersemangat dan segar keesokan harinya. Hal itu dapat membantu meningkatkan fokus Anda untuk kinerja fisik dan mental.

4. Pikiran yang Selalu Optimis

Menjadi seseorang yang optimis merupakan hal yang sangat penting, pikiran yang optimis akan mengeluarkan energi yang positif bagi tubuh dan akan membuat Anda bersemangat. Dengan pemikiran yang optimis, tentu saja Anda akan lebih sedikit mengeluarkan energi untuk pikiran negatif sehingga Anda akan terlihat tetap bugar.

5. Mengkonsumsi Air Putih

Meminum air putih ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu untuk meningkatkan stamina tubuh saat beraktivitas. Ketika asupan air dalam tubuh Anda telah tercukupi, makan elektrolit dalam tubuh Anda akan tetap seimbang sehingga kesehatan terjaga. Jika kesehatan Anda terjaga, tentu saja energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas akan tercukupi.

6. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu bentuk relaksasi yang melibatkan pelepasan segala hal yang menarik, membebani atau mencemaskan dalam kehidupan sehari – hari Anda. Meditasi dapat membantu menyembuhkan segala gangguan mental seperti kecemasan sampai depresi serta dapat membantu membangun stamina dengan baik.
Itu dia beberapa tips rahasia untuk mening katkan stamina tubuh ala para atlet Asean Games, semoga dapat membantu.

Baca Juga  6 Cara Mengatasi Kecemasan Saat Akan Bertanding

source : abalhasan.files.wordpress.com

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE