7 Makanan Suplemen Menjaga Daya Tahan Tubuh

7 Makanan Suplemen Menjaga Daya Tahan Tubuh
March 12, 2019 mybio
In kesehatan, News

Menjaga kesehatan tubuh dan sistem imun untuk tetap kuat, membutuhkan nutrisi yang lengkap dari makanan yang Anda konsumsi. Tidak hanya karbohidrat, protein serta serat saja, tapi Anda juga perlu berbagai jenis vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pola makan yang tidak sehat serta rutinitas yang sibuk sering kali membuat seseorang kekurangan asupan vitamin dan mineral. Untuk mengatasinya, suplemen merupakan solusi yang baik. Tidak sembarang suplemen, kandungan suplemen yang harus Anda cari adalah sebagai berikut.

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan banyak ditemukan pada daging, hati, susu, buah-buahan, telur dan sayuran hijau. Selain dari bahan makanan diatas, Anda juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin A dengan mengkonsumsi suplemen multivitamin.
Vitamin A dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bagus untuk penglihatan mata. Selain itu, asupan vitamin A yang cukup juga dapat membangkitkan sistem kekebalan tubuh.

2. Vitamin B

Ada jenis vitamin B yang perlu Anda ketahui, yaitu: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) serta B12 (kobalamin). Mikonutrien pada setiap vitamin B diatas dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Vitamin B membantu meningkatkan energy, menjaga kesehatan otak, memperbaiki mood, menajamkan memori, mengurangi stress, merangsang kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

3. Vitamin C

Vitamin C dapat larut dalam air yang berperan penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tulang, gigi serta kulit.
Vitamin C mempunyai peran sebagai aktioksidan untuk menghalangi kerusakan pada sel akibat radikal bebas, dan menjauhkan Anda dari risiko kanker tertentu.

Baca Juga  6 Rahasia Meningkatkan Stamina Atlet Asian Games

Tidak hanya itu, vitamin C juga mempunyai peran untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh dapat terlindung dari berbagai infeksi dan penyakit. Inilah yang menyebabkan pentingnya asupan vitamin C. Asupan vitamin C yang cukup dapat membuat daya tubuh Anda tetap kuat dan terjaga.

4. Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh. bakteri atau virus.

a. Echinacea

Echinacea adalah sejenis bunga dari keluarga daisy yang sering kali digunakan untuk suplemen kesehatan peningkat kekebalan tubuh.
Bunga ini mempunyai campuran zat aktif yang kompleks, diantaranya yaitu antimikroba. Kandungan lainnya mempunyai efek untuk sistem kekebalan tubuh manusia.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Lancet Infectious Diseases di University of Connecticut, bunga ini dapat membuat kekebalan tubuh lebih kuat. Penelitian lainnya juga menyatakan bahwa bunga Echinacea ini mampu mencegah flu sekitar 58 persen dan mempercepat pengobatan flu.

b. Ginseng

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Chinese Medicine membuktikan bahwa ekstrak ginseng dapat menginduksi respon antibodi antigen spesifik ketika diberikan secara oral. Antibodi mengikat antigen seperti racun dan virus, serta mencegah kerusakan sel tubuh. Kemampuan ginseng dalam produksi antibody ini dapat membantu tubuh untuk melawan invasi mikroorganisme atau antigen patogen.

c. Mangan

Mangan merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting, termasuk penyerapan nutrisi, produksi enzim pencernaan, perkembangan tulang serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

Mangan sangat bermanfaat dalam proses kimia, termasuk sintesis nutrisi kolesterol, karbohidrat serta protein. Selain itu, mangan juga mempunyai peran dalam pembentukan massa tulang dan membantu menyeimbangkan hormon dengan alami yang berpengaruh pada seluruh kesehatan.
Itu dia beberapa kandungan yang harus ada dalam suplemen yang Anda konsumsi, tentu saja masih banyak kandungan lainnya yang sangat diperlukan untuk tubuh. Artikel ini hanya untuk referensi, semoga dapat membantu

Baca Juga  Tips Masa Penyembuhan Dari Sakit

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE