7 Manfaat Melakukan Yoga Untuk Tubuh

7 Manfaat Melakukan Yoga Untuk Tubuh
October 24, 2018 mybio
In Advertotial, yoga
manfaat melakukan yoga

Manfaat Yoga – Yoga merupakan olahraga dengan gerakan – gerakan yang melatih antara keselarasan fisik, sistem penggerak tubuh, serta penapasan agar tubuh dapat mengatur energi yang disimpan dan dikeluarkan. Sehingga tubuh akan lebih efesien.

Tidak hanya sekedar melatih fisik, yoga mampu membuat badan lebih rileks dan menghilangkan penat dan pusing pada pikiran. Dikarenakan, dalam yoga juga melatih pikiran untuk tetap berpikiran jernih dan positif.

Berikut 7 (tujuh) manfaat melakukan yoga untuk tubuh :

Memperbaiki Postur Tubuh

Jika kalian ingin memiliki postur tubuh yang baik, maka salah satu caranya ialah dengan melakukan yoga. Memiliki tubuh dengan postur yang baik merupakan impian dari setiap wanita. Oleh karena itu, salah satu manfaat yoga bagi wanita adalah dapat memberntuk menjadi lebih baik dan ideal.

Setiap gerakan pada yoga melibatkan kekuatan otot – otot tubuh secara terperinci, mulai dari otot leher, otot tangan, otot pinggul, bahkan otot kaki. Hal tersebut, tanpa kalian sadari dapat membentuk tubuh lebih baik dan pastinya menjadi lebih ideal.

Bagi kalian yang ingin memiliki tubuh yang tegap, kalian dapat melakukan gerakan – gerakan yoga, seperti Triangle Pose. Saat melakukan triangle pose kalian akan mereggangkan otot punggung, tangan, serta kaki. Dengan begitu, kalian akan melatih otot – otot tersebut menjadi lebih kuat. Dan pastinya menjadi lebih tegap.

Dalam setiap gerakan yoga akan dapat bermanfaat untuk mengecangkan setiap otot pada tubuh, seperti otot perut, otot pinggang, otot bahu, otot lengan, otot kaki, pinggul, serta mengecangkan bokong dan bust up.

Selain itu, yoga akan membuat tubuh menjadi lebih peka, sehingga tubuh akan otomatis tegap, baik saat duduk ataupun berdiri.

Meningkatkan Fungsi Pernapasan

Yoga merupakan olahraga yang berfokus kepada latihan pernapasan seseorang untuk mengendalikan tubuh menjadi lebih baik. Dengan mampu mengatur pernapasan, seseorang tidak mudah merasa lelah. Karena dia mampu mengontrol energi ataupun kekuatan yang dikeluarkan.

Dalam teknik pernapasan yoga lebih lambat, namun volume atau kapasitas udara lebih besar. Karena teknik pernapasan yoga, membiasakan untuk menggunakan diafragma. Paru – paru akan lebih besar.

Teknik pernapasan yoga juga akan membantu untuk mengoptimalkan kinerja paru – paru, sehingga oksigen dapat diproduksi dengan baik. Dengan oksigen yang baik akan membuat tubuh menjadi lebih baik.

Baca Juga  Temukan Tips Menjaga Kesehatan Anak-anak Agar Tidak Mudah Terserang Sakit di Sini

Teknik pernapasan yoga mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang, karena oksigen yang diproduksi lebih maksimal dan juga menyebar secara merata ke seluruh tubuh.

Dengan begitu, tanpa kalian sadari teknik pernapasan ini dapat melatih jantung agar tetap bisa bekerja dengan baik. Dengan oksigen yang cukup, jantung akan mampu memompa darah.

Menguatkan Keseimbangan Tubuh

Dengan melakukan yoga rutin akan bermanfaat untuk memperkuat keseimbangan pada tubuh. Gerakan pada yoga dapat membantu melatih keseimbang tubuh, seperti plank, dwon dog, twisting, spinal arch, dan gerakan lainnya yang mampu melatih keseimbangan.

Gerakan – gerakan pada yoga ini mampu melatih dan mengembangkan otot – otot secara optimal, sehingga akan mampu menguatkan keseimbang pada otot – otot dan juga menjaga kesehatan persedian. Dengan begitu, tubuh akan mampu ditopang dengan baik.

Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat yoga salah satunya adalah melancarkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi darah yang lancar, maka tubuh akan mendapatkan oksigen secara menyeluruh. Karena, berlatih yoga dengan rutin dan benar dapat menambah partikel sel darah merah dan sel hemoglobin pada tubuh. Yang dimana, kedua hal ini merupakan alat untuk sirkulasi oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Tubuh yang terbiasa berolahraga, seperti melakukan yoga dengan rutin akan berguna untuk memproduksi HDL. HDL atau High Density Lipoprotein yang merupakan kolesterol baik untuk tubuh, sehingga akan mengurangi risiko penyakit kolesterol.

Gerakan yoga yang memfokus pada pernapasan dan kekuatan tubuh dapat membantu mengurangi jumlah lemak – lemak jenuh pada tubuh. Lemak – lemak jenuh tersebut dapat menjadi plak yang menghambat sistem pencernaan dan metabolisme pada tubuh, akan tetapi dengan lancarnya sirkulasi darah akan membantu untuk membuang plak tersebut. Plak ini akan dibawa melalui pembuluh darah ke hati. Lalu, plak ini akan dinetralkan dan dibuang sebagai sisa metabolisme.

Dengan begitu, tubuh akan lebih ringan dan bersih tanpa ada plak yang tersisa didalam tubuh.

Sirkulasi darah yang lancar akan memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Tubuh akan lebih fit dan bugar.

Memperkuat Otot dan Tulang

Melakukan yoga dengan baik dan rutin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot – otot dan tulang pada tubuh, sehingga otot dan tulang akan lebih kuat dari biasanya.

Gerakan – gerakan yoga yang berfokus pada kekuatan setiap otot tubuh dengan teknik pernapasan yang baik akan bermanfaat membangun massa dan kekuatan otot. Dengan massa otot yang baik, tanpa disadari akan berguna untuk membentuk otot menjadi lebih baik.

Baca Juga  5 Manfaat Penting Menjaga Pola Makan Teratur

Dengan otot – otot tubuh yang sering dilatih dapat membuat otot – otot menjadi lebih fleksibel dari sebelumnya. Sehingga akan jangkauan pada tubuh kalian akan lebih lebar dan luas, serta meningkatkan akses serat otot lebih banyak.

Akses serat otot yang lebih banyak akan memicu proses hipertrofi. Hipertrofi merupakan sebuah proses dimana otot – otot berkembang karena sel pada otot membesar. Atau dapat dikatakan perumbuhan otot ditingkat sel.

Dengan perkembangan otot yang ini akan berdampak pada keseimbang tubuh yang lebih baik lagi, seperti pada otot bahu dan otot kaki. Yang akan membuat jalan lebih tegap. Selain itu, akan membuat otot perut menjadi lebih six-pack. Dan juga, yoga dapat menjadi cara meningkatkan tinggi badan.

Relaksasi

Manfaat yoga bagi tubuh akan membuat efek relaksasi. Pada yoga melatih otot – otot, persedian pada tubuh untuk lebih lentur, sehingga akan membuat badan lebih ringan. Dan mampu beraktivitas seperti biasa.

Dengan melakukan gerakan – gerakan yoga secara rutin dan instens akan bermanfaat sebagai detoksifikasi tubuh. Zat – zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dikeluarkan sebagai sisa metabolisme, baik dalam bentuk keringat ataupun buang air kecil. Sehingga, tubuh menjadi lebih segar.

Dan juga, dengan melakukan yoga dapat menjadi cara untuk pemulihan otot – otot yang tegang akibatnya melakukan aktivitas sehari – hari atau olahrga berat, serta mampu meringankan nyeri atau cedera.

Gerakan yoga yang lambat, membuat kalian memperlajari seluk – beluk mengenai tubuh sehingga kalian akan lebih mengenal tubuh kalian sendiri.

Meningkatkan metabolisme pada tubuh

Dengan fokus kepada keseimbangan gerakan antara kekuatan otot dan pernapasan tubuh membuat yoga sangat baik dalam meingkatkan metabolisme pada tubuh. Setiap gerakan tubuh mengoptimalkan otot – otot untuk bekerja lebih baik, sehingga dapat memicu meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Sistem metabolisme yang baik dan lancar akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh maupun kulit kalian. Dalam metabolisme akan membuang racun ataupun plak sebagai sisa metabolisme pada tubuh. Kedua hal ini tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, akan tetapi akan membuat kulit wajah kusam.

Dengan demikan, melakukan yoga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Namun, manfaat yoga untuk kecantikan kulit dan wajah agar lebih cerah dan berseri.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE