Daftar 20 Makanan Sehat & Bernutrisi Tinggi

Daftar 20 Makanan Sehat & Bernutrisi Tinggi
October 24, 2018 mybio
In Advertotial, kesehatan
makanan sehat

Makanan Sehat – Salah satu cara menjalani pola hidup sehat ialah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Asupan makanan bernutrisi tinggi akan membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan fit.

Tidak hanya sekedar sehat, mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi akan menjadi bahan bakar tubuh untuk memproduksi ATP (energi) yang optimal bagi tubuh, sehingga stamina pada tubuh akan meningkat. Serta, makanan bernutrisi tinggi akan menjadi asupan sehat untuk merawat kesehatan kulit agar tetap cerah dan berseri.

Berikut daftar 20 (Dua Puluh) makanan sehat dan bernutrisi yang dapat kalian konsumsi sehari – hari :

Susu Kolostrum

Susu kolostrum merupakan susu yang memiliki kandungan baik untuk tubuh. Kandungan pada susu kolostrum sangat baik untuk pertumbuhan tubuh. Sehingga dapat membantu untuk meningkatkan tinggi badan.

Tidak hanya sekedar meningkatkan tinggi badan, susu kolostrum dapat menjaga kesehatan tulang dan otot agar tidak mudah rapuh. Dengan begitu, dapat terhindar dari risiko penyakit tulang, seperti kropos ataupun osteoporosis.

Gandum

Gandum merupakan makanan yang tinggi serat, sehingga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan pada tubuh. Dengan sistem pencernaan yang lancar, akan mengeluarkan racun – racun ataupun zat yang tidak dibutuhkan tubuh, dalam bentuk buang air kecil ataupun buang air besar.

Dengan sistem pencernaan yang lancar akan menjaga kesehatan usus dan lambung pada tubuh.

Beras Merah

Beras Merah merupakan sumber karbohidrat yang tinggi serat, sehingga akan baik dikonsumsi oleh tubuh. Dengan kandungan serat tinggi tersbeut dapat melindugi jantung agar tehindar dari penyakit kardiovaskuler.

Selain itu, beras merah memiliki kandungan minyak essensial yang baik untuk menurunkan kadar kolestreol jahat dan tekanan darah yang tinggi.

Beras Hitam

Selain beras merah, beras hitam merupakan sumber karbohidrat yang dapat kalian konsumsi sebagai pengganti nasi putih.

Beras hitam memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Seperti, dapat mencegah kanker, jantung, diabetes, obat anemia, serta menjadi obat untuk anti-aging (anti penuaan dini).

Kentang

Makanan yang satu ini dapat menjadi makanan pengganti nasi. Kentang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi yang dapat memberikan gizi untuk menambah energi pada tubuh.

Selain itu, kentang memiliki zat besi yang cukup tinggi baik, protein, fosfor, lemak nabari, kalsium, serta kandungan mineral penting lainnya.

Dengan begitu, mengonsumsi kentang tidak hanya sekedar baik untuk menambah energi pada tubuh, akan tetapi menjaga dan mampu memperkuat tulang dan otot.

Baca Juga  4 Tips Agar Tidak Mudah Terkena Flu

Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat yang tinggi akan serat dan dapat menjadi pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat. Oatmeal ialah oat yang dihaluskan. Sehingga mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Dengan kandungan serat yang tinggi ditambah makanan yang dihaluskan, sangat baik dikonsumsi untuk kalian yang sedang diet. Karena mudah dicerna dan memperlancar sistem pencernaan. Maka dari itu, dapat membantu menurunkan berat badan.

Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan yang kaya akan serat, protein, zat besi, serta vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.

Kacang almond dapat menjadi cemilan, karena kandungan serat yang tinggi akan membantu untuk kenyang lebih lama. Selain itu, protein pada kacang almond sangat bagus meningkatka sistem metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan mendapatkan energi yang lebih optimal.

Kacang Kedelai

Makanan yang satu ini merupakan makanan yang terbuat dari tahu, bunga tahu, tauco, tempe, serta susu kedelai. Sehingga jelas, memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, seperti akan kaya protein yang baik untuk metabolisme tubuh.

Dalam susu kedelai memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk memberikan nutrisi agar otak lebih cerdas dan mudah berkonsentrasi. Selain itu, ada juga kalsium dan zat besi yang baik untuk kesehatan tulang.

Kacang Pinus

Kacang yang satu ini merupakan makanan bernutris tinggi untuk menjaga kesehatan pada tubuh. Mengonsumsi kacang pinus bermanfaat untuk meningkatkan energi, membantu mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah kanker, meningkatkan penglihatan, bahkan memperkuat sistem imun tubuh (kekebalan tubuh).

Selain itu, kacang pinus baik untuk menjaga kesehatan kulit, memperlambat penuaan dini, makanan untuk diet, dan kandungan antioksida yang baik untuk kesehatan pada saraf.

Kuaci

Makanan yang berasal dari biji bunga matahari ini memiliki kandungan selenium yang dapat mencegah serangan kanker. Dan juga, kuaci memiliki kandungan mineral dan magnesium yang dapat menjaga kesehatan tulang, serta meredakan stress dan migrain.

Tidak hanya kesehatan tubuh, kuaci memiliki kandungan vitamin E untuk merawat kesehatan kulit, karena dapat menjadi antioksidan. Dengan begitu, kulit akan terjaga dari paparan langsung matahari yang beresiko akan penyakit kanker kulit.

Kismis

Kismis merupakan makanan sehat manisan yang baik untuk tubuh. Kismis dapat menjadi topping pada makanan lainnya, seperti ice cream ataupun jus buah.

Kandungan kalori pada kismis, merupakan kalori baik yang membantu untuk memproduksi energi yang lebih optimal. Dan juga, kismis baik untuk memperlancar peredaran tubuh dan mencegah penyebaran sel pada kanker.

Kacang Hijau

Makanan satu ini biasanya disajikan sebagai bubur yang dapat di konsumsi sehari – hari. Akan tetapi, ternyata kacang hijau merupakan makanan sehat yang perlu dikonsumsi.

Kacang hijau mengandung Vitamin A, Vitamain B6, zat karotenoid, mineral essensial, serta kaya akan serat yang dapat menjaga kesehatan pada tubuh. Kandungan vitamin A yang baik untuk menjaga penglihatan agar lebih cernih dan tampak jelas.

Baca Juga  15 Cara Menambah Tinggi Badan Alami Tanpa Efek Samping

Tahu

Makanan yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi untuk kalian semua. Yups, tahu. Tahu merupakan makanan yang menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tahu bermanfaat mencegah dan mengurangi resiko penyakit kanker payudara dan prostat, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobatai penyakit diabetes tipe-2, mencegah kerusakan pada hati, serta. Mencegah penyakit osteoporosis.

Tempe

Tempe merupakan makanan yang kaya akan protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan protein nabati pada tempe lebih tinggi dibandingan protein dari hewan. Oleh karena itu, bermanfaat untuk menurunkan resiko terkena penyakit kanker.

Dan juga, pada protein nabati tempe memiliki kandungan karhohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, serta zat besi untuk memenuhi nutrisi harian yang diperlukan tubuh.

Brokoli

Sayuran hijau satu ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Brokoli mengandung kalsium, potasium, serta Vitamin A dan vitamin C.

Kandungan potasium pada brokoli baik untuk melindungi darah dari kerusakan oksidatif, serta bermanfaat untuk menjaga penebalan pada pembuluh darah. Dan juga, akan mengurangi risiko penyakit stroke dan jantung.

Wortel

Makanan yang satu ini merupakan sumber Vitamin A yang baik untuk menjaga penglihatan agar tetap tampak jelas.

Tidak hanya baik untuk penglihatan, wortel bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh, menyehatkan pencernaan, melawan radikal bebas, mengurangi resiko payudara, serta baik untuk membuat kulit lebih halus.

Labu

Labu merupakan makanan sehat yang bernutrisi tinggi, kaya akan vitamin dan antioksidan yang tinggi. Labu merupakan makanan yang rendah lemak dan kalori, sehingga baik dikonsumsi untuk kalian yang sedang diet.

Mengonsumsi labu dapat bermanfaat untuk menstabilkan gula darah, magnesium, serta melancarkan pencernaan dan melindungi organ vital agar tetap optimal kinerjanya.

Blueberry

Buah yang satu ini merupakan makanan sehat yang bernutrisi tinggi. Kandungan pada buah blueberry ialah zat besi, mineral, vitamin, karbohidrat, serta lemak nabati. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menangani masalah kulit, jantung, bahkan risiko kanker.

Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang berasal dari fermentasi susu yang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya sekedar baik untuk kesehatan, yougurt dapat menjadi masker wajah agar memiliki kulit yang lebih berseri dan cerah.

Mengonsumsi yogurt dengan benar dan rutin akan bermanfaat memperkuat tulang, menurunkan darah tinggi, meningkatkan imun tubuh, serta menurunkan berat badan.

Ikan Salmon

Makanan yang satu ini merupakan makanan yang kaya akan protein hewani yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya sekedar sehat, mengonsumsi ikan salmon dapat meningkatkan kecerdasan pada otak dan otak akan lebih mudah untuk berkonsentrasi dengan baik.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE