15 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh
November 20, 2018 mybio
In Advertotial, kesehatan, olahraga
manfaat berenang

Manfaat Berenang – Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutin melakukan renang akan baik untuk memperkuat otot – otot pada tubuh sehingga tubuh akan tampak bugar dan fit.

Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat yang dapat kamu rasakan jika melakukan berenang secara rutin. Gak percaya?

Berikut 15 manfaat berenang untuk kesehatan tubuh :

Melatih Pernapasan

Dengan rutin melakukan berenang akan baik untuk melatih pernapasan. Gerakan pada renang tidak hanya bermanfaat pada otot kaki atau tangan, namun sangat baik untuk paru – paru, jantung, serta diafragma yang dapat membuat pernapasan lebih panjang.

Dengan demikian, renang menjadi metode untuk para penderita asma agar memperkuat pernapasan. Karena dengan renang, akan memaksimalkan paru – paru berkembang yang akan membuat pernapasan lebih lancar.

Memperkuat otot dan tulang

Gerakan pada renang sangat bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan tulang tubuh. Sehingga tidak heran, para atlet renang memiliki tubuh yang bugar dan ideal. Misalnya pada gaya kodok pada berang yang melatih kekuatan otot kaki untuk mengayuh agar tubuh dapat bergerak atau pada gaya bebas yang melatih otot pada bahu untuk menyeimbangkan gerakan.

Meninggikan badan

Berenang menjadi dapat menjadi cara untuk menambah tinggi badan secara alami. Apalagi untuk Kalian yang ingin memiliki kaki yang panjang dan jenjang, melakukan renang dengan rutin dapat menjadi solusi yang terbaik.

Seperti pada pembahasan sebelumnya, gerakan pada renang akan bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang yang dimana hal tersebut dapat memicu hormon untuk membuat badan menjadi lebih tinggi.

Menyehatkan dan paru – paru

Tidak hanya baik untuk melatih pernapasa, akan tetapi berenang bermanfaat untuk menyehatkan paru – paru dan jantung pada tubuh.

Gerakan renang dapat membuat paru – paru mengembang dengan baik, serta membantu jantung untuk memopa darah lebih baik lagi sehingga dapat melancarkan peredaran darah dengan baik. Dengan begitu, tubuh akan lebih prima.

Baca Juga  Cegah Sakit dengan Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Ini

Latihan kardio tubuh

Seperti yang diketahui, gerakan pada renang sangat baik untuk melatih otot – otot pada tubuh, yang dimana hal ini dapat menjadi cara untuk melatih kardio tubuh. Dengan kata lain, berenang dapat menurunkan berat badan Kalian.

Latihan kardio menjadi cara untuk menurunkan berat badan karena beguna untuk menghilangkan lemak – lemak yang membandel pada tubuh.

Melatih keseimbangan tubuh

Berenang tidak hanya sekedar melatih otot pada tubun tubuh, tapi berenang berbicara tentang keseimbangan pada tubuh.

Mengatur titik berat pada tubuh agar tetap bisa mengambang dengan benar dan baik di kolam renang yang dalam merupakan salah satu hal yang dapat kalian gunakan jika tubuh sudah dalam keadaan yang seimbang.

Dimana pada otot tangan dan kaki bergerak, kemudian mengembangkan otot perut dan bagian bawah punggung sehingga kaki akan tetap melayang dengan baik.

Menurunkan risiko diabetes

Berenang dapat membakar kalori pada tubuh yang sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes. Cukup dengan 3 kali dalam seminggu kalian berenag selama 30 menit, akan bermanfaat untuk membakar 900 kalori tubuh.

Dengan catatan, berenang dengan gerakan yang benar dan baik, makan manfaat tersebut dapat dirasakan.

Meningkatkan fleksibelitas pada tubuh

Saat melakukan gerakan – gerakan pada renang akan bermanfaat untuk melatih otot – otot pada pergelangan kaki, tangan, kepala, atau bahkan keselutih tubuh. Hal ini akan bermanfaat untuk meningkatkan fleksibelitas pada tubuh.

Dikarenakan saat renang, tubuh terbiasan menggunakan dan melatih otot – otot agar kuat dan tidak kaku. Maka dari itu, tidak perlu ragu lagi untuk berenang sehingga tubuh akan lebih fleksibelitas.

Tubuh yang memiliki fleksibelitas yang baik, akan membuat tubuh lebih peka terhadap sekitar.

Menjadi alternatif ketika mengalami cidera

Selain baik untuk memperkuat otot dan tulang pada tubuh, Berenang dapat menjadi metode alternatif untuk memulihkan otot dan tulang yang mengalami cidera.

Gerakan – gerakan pada renang dapat memperlancar aliran darah, sehingga akan membuat otot – otot yang tegang akan lebih rileks. Akan tetapi, saat melakukan renang untuk alternatif memulihkan cidera perlu terapist yang sudah berpengalaman ataupun pengawasan dari ahli sehingga setiap gerakan sudah memiliki perhitungan yang tepat untuk digunakan.

Meredakan radang sendi

Melakukan renang dengan rutin dan benar, bermanfaat untuk meredakan radang sendi pada tubuh. Hal ini baik untuk mengatasi masalah pada tulang belakang yang sering mengalami sakit atau pegal – pegal.

Baca Juga  15 Cara Menurunkan Berat Badan Alami & Cepat dalam 1 Minggu

Dengan gerakan yang konstan pada gerakan motorik kaki dan tangan dapat memperkuat otot dan tulang menjadi lebih kuat, serta baik mengatasi radang sendi pada tulang belakang tubuh.

Mengurangi stress pada tubuh

Melakukan renang dengan rutin akan meningkatkan hormon endorfin pada otak yang akan membuat suasana hati lebih tenang dan nyaman, sehingga baik untuk menutunkan tingkat stress.

Apalagi jika kalian melakukan dengan benar, maka otot – otot pada tubuh akan meregang dan membuat tubuh lebih rileksasi sehingga tubuh akan terasa lebih ringan dari sebelumnya.

Membuat wajah lebih awet muda

Selain bermanfaat untuk kesehatan, melakukan renang dengan rutin baik untuk membuat wajah lebih awet muda.
Dengan aliran darah yang lancar akan membantu meningkatkan kinerja pada organ tubuh, sehingga wajah lebih segar dan merona. Kalian pun akan selalu tampak fresh setiap harinya.

Hal ini juga dipengaruhi dengan organ bagian dalam yang lebih sehat, sehingga mempengaruhi diri kalian lebih awet muda.

Mencerdaskan otak

Dengan aliran darah yang lancar pada selutuh tubuh akan mempengaruhi otak lebih mampu berkonsentrasi lebih baik. Hal ini dikarenakan tekanan air di rongga dada akan membuat jantung bekerja dengan baik.

Dengan kata lain, berenang dengan rutin akan bermanfaat untuk membantu otak lebih cerdas, dan mampu berkonsentrasi lebih baik. Sehingga, otak akan lebih mudah mencerna dengan baik setiap informasi yang diterima.

Membantu dalam perkembangan sistem motorik pada bayi

Tidak hanya baik untuk orang dewasa, Berang baik dilakukan pada bayi untuk melatih sistem motorik pada tubuh, seperti pada gerakan kaki dan gerakan tangan.

Dengan sistem motorik yang baik akan membuat bayi lebih atraktif dan aktif, serta membantu proses pertumbuhan pada tubuh.

Saat berenang otomatis bayi akan menggerakan kaki dan tangan, hal ini akan melatih otot – otot tubuh agar lebih kuat yang dapat memicu proses pertumbuhan yang lebih baik.

Meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu hamil

Saat hamil dibutuhkan daya tahan tubuh yang baik dan kuat, supaya dapat membantu saat proses persalinan nantinya dan menjaga kesehatan bayi sampai dilahirkan dengan baik.

Hal ini dikarenakan, berenang dengan rutin dan baik akan membuat kandungan lebih kuat. Sehingga bayi akan tetap terjaga dengan baik.

Namun, seperti pada alternatif untuk mengatasi cidera saat berenang untuk ibu hamil perlu pengawasan yang baik. Jangan sampai mempergunakan otot berlebihan, karena akan membuat tubuh mudah lelah.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE