susu rendah lemak terbaik

susu rendah lemak terbaik
September 3, 2019 mybio
In diet, News, Uncategorized

Saat ini program penurunan berat badan ataupun diet bukan hanya dilakukan semata-mata untuk penampilan saja, namun juga untuk kesehatan agar berbagai penyakit yang sekarang semakin beragam dapat terhindari dari tubuh kita. Dalam program penurunan berat badan dan diet sekarang pun banyak sekali ragam dan caranya, mulai dari mengatur pola makanan dan minuman kita, rutinitas kita dalam rajin berolahraga, ataupun yang lebih ektrimnya yaitu mengkonsumsi obat khusus penurun berat badan yang sekarang banyak sekali dijual di pasaran online yang bisa kamu beli. 

Ada banyak program dan cara untuk menurunkan badan saat ini, salah satunya yaitu program diet susu. 

Apa itu diet susu?

Diet susu merupakan diet di mana kalian hanya mengkonsumsi susu untuk jangka waktu yang beberapa lama, biasanya untuk jangka waktu mingguan atau bulanan, tanpa jenis makanan lain ataupun makanan pendamping yang telah ditentukan.

Susu rendah lemak merupakan salah satu varian susu yang umumnya dikonsumsi oleh orang yang ingin mengontrol berat badan mereka. Hal ini disebabkan karena, susu ini memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dari varian susu lainnya, sehingga dapat mengurangi risiko naiknya berat. Bagi yang belum paham betul manfaat dari susu ini, berikut 8 keuntungan yang kamu dapatkan jika mengonsumsi susu rendah lemak. 

  1. Membantu Menyukseskan Diet 

Memilih antara ketercukupan vitamin D dengan suksesnya diet yang kamu jalankan, memang terkadang membingungkan. Alasannya tentu saja karena vitamin D banyak terkandung dalam susu, yang dianggap dapat menaikkan berat badan. Namun, kamu tak perlu khawatir. Jika kamu mengonsumsi susu yang rendah lemak, vitamin D dan nutrisi penting susu bisa kamu dapatkan, tanpa membuat berat badanmu naik. 

2. Menghindarkan Diri dari Dehidrasi Setelah Berolahraga 

Seusai berolahraga, kamu tentu memerlukan cairan tambahan agar tubuhnya tak mengalami dehidrasi. Susu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut. Kamu tak perlu takut lemak yang telah berhasil kamu bakar, akan bertambah kembali dengan mengonsumsi susu. Kamu hanya perlu memilih varian susu yang tepat, yaitu susu yang rendah lemak.  

3. Tekanan Darah Menjadi Terkontrol 

Meningkatnya tekanan darah bisa menjadi pemicu beberapa penyakit berat, seperti stroke. Untuk menghindari kondisi tersebut, kamu sebaiknya mengonsumsi susu yang rendah lemak. Mengapa harus varian susu ini? Alasannya karena susu yang rendah lemak mengandung kalsium dan protein dapat menurunkan tekanan darah, serta memiliki kadar kolesterol dan kalori yang sedikit. 

4. Tulang Menjadi Lebih Kuat 

Kalsium yang dikandung susu merupakan kunci dari maksimalnya pertumbuhan tulang. Kepadatan tulang akan optimal, sehingga risiko pengeroposan bisa berkurang. Susu rendah lemak sendiri memiliki kadar kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu biasa. Fakta ini tentu bisa menjadi menguatkan alasanmu, untuk kemudian beralih ke susu yang rendah lemak ini. 

5. Menghindarkan dari Gangguan Pencernaan 

Susu yang rendah lemak berperan dalam melancarkan sistem pencernaan. Organ pencernaan bisa bekerja lebih optimal, jika kamu rutin mengonsumsi susu yang rendah lemak setiap harinya. Alhasil, kamu tak akan mengalami lagi yang namanya diare atau pun sulit buang air besar, karena terganggunya kerja organ pencernaanmu. 

6. Menjaga Kesuburan Wanita 

Kandungan vitamin dan mineral dalam susu dengan kadar lemak yang rendah ini, memiliki fungsi untuk menjaga kesuburan seorang wanita. Dengan begitu, akan lebih mudah nantinya bagi wanita tersebut untuk memperoleh keturunan. Sebaliknya, jika kebutuhan vitamin dan mineral tak terpenuhi, proses ovulasi bisa jadi terganggu.  

7. Menjauhkan dari Risiko Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Para penderita diabetes harus benar-benar menjaga pola makannya, agar kadar gula tersebut tak semakin mengalami kenaikan. Agar terhindar dari risiko penyakit ini, konsumsilah susu yang rendah lemak, karena dapat mencegah melonjaknya gula darah. 

8. Menambah Kekuatan Gigi 

Salah satu penyebab pengeroposan pada gigi adalah karena tubuh kekurangan kalsium. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, kamu bisa memanfaatkan nutrisi yang dikandung oleh susu yang rendah lemak. Susu dengan kadar lemak yang rendah, memiliki kadar kalsium yang lebih tinggi dari susu biasa. Alhasil, jika rutin kamu minum maka gigimu bisa lebih kuat.

Dengan memilih diet susu sebagai program diet kalian, bisa memberikan hasil jangka panjang dan berkelanjutan. Program diet susu ini juga memberikan banyak sekali nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh kalian.

Mengapa diet susu baik untuk tubuh?

Karena susu merupakan salah satu jenis minuman yang didalamnya memiliki banyak sekali kandungan yang bergizi yang baik diterima oleh tubuh untuk kesehatan. Susu bukan hanya asupan cairan, akan tetapi susu  jugamerupakan sumber nutrisi yang mengandung jenis nutrisi yang lengkap yang diperlukan oleh tubuh kita. Kandungan yang ada didalam segelas susu yang sangat baik untuk tubuh kita yaitu seperti kandungan mineral, protein, lemak sehat, laktosa, dan juga vitamin C dan vitamin B1.

Bagaimana cara kerja diet susu?

Dalam melakukan diet susu, kalian tidak diharuskan dan diwajibkan untuk benar-benar menghilangkan makanan yang lainnya. Karena jika kalian menghilangkan makanan sepenuhnya saat diet ini dilakukan, maka khawatirnya kalori yang kalian terima untuk tubuh kalian tidak cukup dan akan membuat kalian malah menjadi lemas dan tidak bertenaga. Jika kalian pikir bila program diet susu yang kalian pilih dengan tidak mengkonsumsi jenis makanan pilihan lainnya akan menurunkan berat badan kalian dengan cepat itu bukanlah hal yang benar. Hal itu malah akan berbahaya bagi kesehatan kalian dan bisa menyebabkan tubuh kalian kekurangan nutrisi tertentu. Hal yang paling penting dalam diet susu yaitu pilihlah jenis susu yang paling baik untuk tubuh, yaitu jenis susu rendah lemak terbaik yang sudah terjamin dan terpercaya, salah satu contohnya yaitu Mybiomilk. Bagaimana step yang baik untuk mengatur program diet susu yang kalian harus perhatikan? Mari simak step by step selengkapnya dibawah ini.

Minggu ke-1.

Kalian bisa meminum 4 cangkir susu rendah lemak terbaik dan bisa dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan yang mengandung gandum. Hal penting yang harus kalian ingat hindari daging merah dan kalian bisa menambahkan menu buah jeruk untuk asupan kalian.

Minggu ke-2.

Kalian bisa meminum 3 cangkir susu rendah lemak terbaik dan 1 cangkir teh hijau. Kalian juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan. Kalian juga bisa mengkonsumsi ikan bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.

Minggu ke-3.

Kalian bisa meminum 3 cangkir susu rendah lemak. Kalian juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran dan beberapa jenis buah-buahan yang mengandung banyak mineral.

Minggu ke-4. 

Kalian bisa meminum 2 cangkir susu rendah lemak bersama dengan sayuran-sayuran yang mengandung serat tinggi dan ikan seperti salmon.

Tak hanya menjadi minuman yang pas bagi yang sedang diet, susu rendah lemak memiliki banyak manfaat lain seperti yang telah dipaparkan sebelumnya. Susu ini memiliki kandungan lemak, kolesterol, dan kalori yang rendah, jadi disarankan dikonsumsi untuk mencegah penyakit berat seperti stroke dan diabetes. Gigi dan tulangmu pun dapat menjadi lebih kuat dengan kalsium dari varian susu ini. 

Itulah beberapa cara dan juga step by step diet sehat dengan menggunakan program diet mengkonsumsi susu yang bisa kalian lakukan. 

 

Baca Juga  Inilah Tips Memilih Susu Rendah Lemak yang Perlu Diperhatikan