Tips Menjaga Kesehatan di saat bulan puasa

Tips Menjaga Kesehatan di saat bulan puasa
April 29, 2019 mybio
In News

Saat ini Indonesia sedang memasuki musim pancaroba dimana manusia rentan terkena penyakit apabila tidak memiliki imunitas yang baik. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengkonsumsi vitamin atau makanan bergizi yang memiliki kandungan untuk memperkuat kekebalan tubuh. Apalagi musim pancaroba kali ini bertepatan dengan bulan ramadhan yang mana setiap hari akan berpuasa tidak makan dan tidak minum

Nah, berikut ini adalah tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tetap bisa berpuasa dan beribadah dengan nyaman.

Makan Sahur dengan Makanan Bergizi

Banyak masyarakat yang enggan bangun untuk makan sahur karena malas. Sifat malas tersebut harus di hilangkan apabila ingin berpuasa dengan aman. Agar tidak lemas seharian, Anda harus mengkonsumsi makanan bergizi untuk di makan saat sahur. Sebaiknya hindari makanan berlemak dan berminyak karena hal tersebut akan menimbulkan rasa kantuk sehingga tidak semangat.

Anda bisa memasak sayur atau masakan berkuah untuk di makan ketika sahur. Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih serta buah-buahan. Untuk tambahan stamina, Anda juga bisa menambahkan menu susu atau vitamin.

Olahraga Secukupnya

Meskipun sedang berpuasa, sebaiknya Anda tetap melakukan olahraga secukupnya secara rutin. Banyak orang beranggapan apabila setelah makan sahur dan dilanjutkan dengan olahraga, pada siang hari akan mudah terasa lapar. Hal tersebut sangat salah karena dengan olahraga, tubuh akan semakin bugar dan merasa enteng sehingga semangat untuk menjalani aktifitas sehari-hari.

Membawa Payung dan Jas Hujan

Datangnya musim pancaroba di bulan puasa pasti sangat menyiksa beberapa orang. Agar tetap semangat untuk menjalankan ibadah, sebaiknya Anda membawa payung sebelum hujan sebagai jaga-jaga. Tentunya akan terasa berat bukan apabila sakit di saat musim pancaroba dan sedang melaksanakan ibadah puasa. Agar hal itu tidak terjadi, Anda bisa mengakalinya dengan membawa payung atau jas hujan.

Buka Puasa dengan Menu Makanan Bergizi

Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba selanjutnya adalah dengan buka puasa menggunakan menu makanan bergizi. Berbukalah dengan yang manis-manis, merupakan sebuah slogan yang hitz pada saat ramadhan tiba. Sebaiknya, Anda minum air mineral terlebih dahulu pada saat berbuka. Hal tersebut di lakukan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang seharian.

Setelah minum air mineral, Anda bisa melanjutkannya dengan makan kurma atau makan makanan berat. Pastikan bahwa menu makanan yang di sajikan mengandung 4 sehat 5 sempurna. Dengan mengkonsumsi makanan bergizi, kebutuhan nutrisi akan tetap terjaga sehingga tubuh tetap sehat meskipun cuaca sedang tidak menentu.

Konsumsi Susu dan Vitamin

Salah satu hal yang paling penting dan tidak boleh di tinggalkan pada saat musim pancaroba di bulan puasa adalah mengkonsumsi susu dan vitamin. Anda bisa memberikan susu seperti susu kolostrum yang baik untuk kesehatan dan mampu untuk menjaga imunitas tubuh pada musim pancaroba.

Susu kolostrum adalah susu yang di hasilkan dari kelenjar susu mamalia yang baru saja melahirkan. Susu kolostrum memiliki tekstur yang kental dan berwarna sedikit kekuningan karena di dalamnya mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh. Anda bisa memimumnya saat sahur atau buka puasa.

 

Begitulah sedikit informasi mengenai tips menjaga kesehatan di musim pancaroba pada saat bulan puasa dan beberapa makanan yang harus di konsumsi. Selalu ingat bahwa kesehatan tubuh adalah prioritas utama untuk di jaga agar ibadah terasa semakin nyaman.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE